স্বাস্থ্য

আপনাকে শিথিল করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ছয়টি টিপস

- বিজ্ঞাপন-

প্রত্যেকেই কোনো না কোনো সময়ে বা ঘন ঘন চাপ অনুভব করে। আপনি যদি একটি চলমান অবস্থায় ভোগেন, তাহলে মানসিক চাপ আপনার ইতিমধ্যে বহন করা ওজনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সেই সাথে আপনার অবস্থার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও আমরা সাধারণভাবে স্ট্রেস কমাতে পারি, তবে এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা আমাদেরকে আরও শিথিল করতে এবং জিনিসগুলিকে এই পরিমাণে চাপ না দিয়ে চাপ কমাতে সাহায্য করে। আমরা skillsyouneed.com থেকে ডেটা ছেড়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করার জন্য ছয়টি টিপসের একটি তালিকা তৈরি করেছি।

মানসিক চাপ কমাতে

আমরা কিছু কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি, জিনিসের উপর ঝাপিয়ে পড়ার প্রবণতা রাখি। আমরা প্রায়শই এমন কিছু নিয়ে চাপে পড়ে যাই যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না বা এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হই যা বিপর্যয় হতে পারে। পরিস্থিতিগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখার চেষ্টা করুন। বিপর্যয়কর ঘটনাগুলি নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, সফল হতে পারে এমন সমস্ত সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি এমন কিছু ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবে এটি স্বাভাবিক সিদ্ধান্তে না পৌঁছানো পর্যন্ত এটি সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য যা করতে পারেন তা করুন।

নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনার মনকে কোনো ইভেন্ট সম্পর্কে চাপ থেকে সরিয়ে দেয়, এটি শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের জন্যই হোক না কেন। আপনি দূরে কাটানো সময়ের জন্য আপনার শরীর কৃতজ্ঞ হবে।

এছাড়াও পড়ুন: স্বাস্থ্য পানীয় পান করার সুবিধা তালিকাভুক্ত করা

আপনার সীমা সম্পর্কে সচেতন হন

আপনি যে জিনিসগুলি করতে সক্ষম নন বা যেগুলি অর্জন করা আপনার পক্ষে কঠিন তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি যা করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন এবং দ্রুত এগিয়ে যান। আপনার সাফল্য উপভোগ করুন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য স্থির করেছেন তা অর্জন করতে ব্যর্থ হন বা না হন তা নির্বিশেষে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান। ওয়াকলার্ট এবং ওয়াকলার্ট 150 ঘুম থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

নিজেকে ক্ষমা করুন

আমাদের সকলের এমন কিছু আছে যা আমরা বছরের পর বছর ধরে করেছি যা আমাদের বিরক্ত করে। যাইহোক, এই জিনিসগুলি চলে গেছে, এবং ভবিষ্যতে সেগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া কারও পক্ষে সহায়ক নয়। আপনি নিজেকে অজুহাত এবং চালিয়ে যেতে পারেন. আপনি জানেন যে আপনি একই ভুল আর করবেন না। 

পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে বলতে সক্ষম হবে যে আপনি কিছু করার জন্য খুব ক্লান্ত বা অসুস্থ এবং আপনি একটি ইভেন্ট বা সমাবেশে যোগ দিতে অস্বীকার করেন কিনা তা চিন্তা করবেন না। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনি কিছু করতে সক্ষম, আপনি না বলতে পারবেন। নিজেকে অন্যের দ্বারা সীমাবদ্ধ বা বিরক্ত হতে দেবেন না।

এছাড়াও পড়ুন: 3 উপায় Synesthesia আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে

ব্যায়াম

একদিকে, প্রতিদিনের অনুশীলন আপনার শরীরের জন্য ব্যতিক্রমী, কিন্তু অন্যদিকে, এটি মন এবং আত্মার জন্য উপকারী। বিকাশের প্রক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত এন্ডোরফিনগুলির ভিড়ের চেয়ে ভাল আর কিছুই ডি-ফোকাস করতে পারে না। আপনি আপনার পছন্দ মতো একটি ব্যায়াম বেছে নিয়েছেন (সব সম্ভাবনায়, এটি উপকারী নয়) এবং এটি প্রকৃত কাটঅফের মধ্যে রয়েছে। ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণের সহজ কাজটি আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সেগুলি সম্পন্ন করার পরে আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেবে।

আপনার মন চলমান পান

যখন আমাদের মনোযোগ দেওয়ার মতো কিছুই থাকে না তখন আমরা প্রায়শই আরও বেশি চাপ অনুভব করি। একটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যা শিথিল করে তোলে আপনাকে ফোকাস করতে এবং একটি দুর্দান্ত বিক্ষেপ হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি আশ্চর্যজনক পদ্ধতি শিথিল করা এবং আপনার পছন্দের কিছুর জন্য সময় দেওয়া।

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ