লাইফস্টাইল

হুমমাস স্বাস্থ্য উপকারিতা: ওজন হ্রাস থেকে মসৃণ হজমণ পর্যন্ত, এই প্রসারণের পাঁচটি কারণ এখানে রয়েছে

- বিজ্ঞাপন-

সেন্টার জাপানের রান্নাগুলি হিউমাস আউট থেকে অসম্পূর্ণ, যা অনেকগুলি খাবারের সাথে সহযোগী হিসাবে পরিবেশন করা হয়। তবুও, অনেকেই জানেন না যে হুমমাসের অতিরিক্ত বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। আসুন হিউমাসের ভাল সুবিধাগুলি পরীক্ষা করে দেখি যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে এবং করোনারি হার্টের সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাহিনী স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি: ভাল করোনারি হার্ট হেলথ থেকে লিভার ক্লিনসিং পর্যন্ত, তিলের বীজ মাখনের পাঁচটি কারণ এখানে রয়েছে।

খাবার প্রসেসরে ছোলা, তাহিনী, জলপাই তেল, লেবুর রস এবং রসুন মিশিয়ে হুমমাস প্রস্তুত। এই উদ্ঘাটিতটি ভিটামিনগুলির একটি পাওয়ার হাউস, কারণ এটি ফাইবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড রয়েছে। হিসাবে সেলফ নিউট্রিশন ডেটা, 100 গ্রাম হিউমাসে 166 এনার্জি থাকে যা 9.6 গ্রাম ফ্যাট, 7.9 গ্রাম প্রোটিন, 14. তিন জি কার্বোহাইড্রেট এবং 6 জি ফাইবার সমন্বিত করে। এটি অতিরিক্তভাবে ম্যাঙ্গানিজ, তামা, ফোলেট, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, আয়রন এবং দস্তা যেমন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সাথে একত্রিত হয়।

হুমমাস স্বাস্থ্য উপকারিতা 

1. ওজন হ্রাসে সহায়তা - হুমমাস প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ যা পুরোপুরি সংবেদন তৈরি করে এবং অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। হিউমাসে থাকা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ঘেরলিনের পরিমাণ হ্রাস করে, যা একটি অনাহার হরমোন। অতিরিক্তভাবে, দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা হিসাবে ভিটামিন ও খাবার বিজ্ঞান জার্নাল, যারা খেয়েছেন স্বাস্থ্য বারবার হয়েছে 53 পিসি অনেক কম সম্ভবত অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।

2. মসৃণ হজম - হিউমাসে ফাইবারের উপস্থিতি হজমশক্তির সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং অন্ত্রের গতির মসৃণ সঞ্চালনে সহায়তা করে।

৩. স্বাস্থ্যকর করোনারি হার্ট - হিউমাস জলপাই তেলের মতো উপাদান ব্যবহারের মাধ্যমে প্রস্তুত যা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা অস্বাস্থ্যকর 'এলডিএল' এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ভাল 'এইচডিএল' এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় যা করোনারি হার্টের অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে। অতিরিক্তভাবে, হিউমাসে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপকে হ্রাস করে, যা অতিরিক্ত করোনারি হার্টকে সুস্থ করে তোলে।

৪. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা - এই উদ্ঘাটিতটি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) এর মধ্যে কম যা মূল্য তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তে শর্করাকে বাড়তে দেয় না। হিউমাসে প্রতিরোধী স্টার্চ অতিরিক্তভাবে রক্তে শর্করার ডিগ্রি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং এই কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই খাবারটি সঠিক।

5. শক্তিশালী হাড় - হুমাস তৈরির জন্য ব্যবহৃত ছোলা এবং তাহিনী ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

হুমমাস আঠালো-মুক্ত, বাদাম-মুক্ত এবং দুগ্ধ-মুক্তও হতে পারে। এর থেকে বোঝা যায় যে অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জির লক্ষণযুক্ত লোকেদের জন্য এটি প্রকাশিত ঠিক right হুমমাসও ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য পদ্ধতির অংশ হতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আদর্শ বিকল্প।

(এই নিবন্ধটি তথ্যবহুল উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে এবং চিকিত্সার পরামর্শের জন্য প্রতিস্থাপন করা উচিত নয় any কোনও ধারণা দেওয়ার চেয়ে দয়া করে প্রথমে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নিন))

উৎস লিঙ্ক

Instagram আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ