তথ্য

উদ্বেগ সামলাবেন কীভাবে?

- বিজ্ঞাপন-

চাপের সময়গুলি সবচেয়ে মজার সময় নয় এবং এমনকি মানসিক সমস্যাও হতে পারে। এটা অনেক ঘটতে থাকে যে যারা চাপে থাকে তাদের শেষ পর্যন্ত বার্নআউট বা উদ্বেগজনিত সমস্যা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, শুধু চাপের সময় থেকে দূরে হাঁটা সবসময় সম্ভব নয়; আপনার কাজগুলি এখনও শেষ করা দরকার, বন্ধুরা এখনও জন্মদিনের পার্টিগুলি ফেলে দেয় এবং সময়সীমা এখনও হস্তান্তর করা দরকার৷ যখন আপনি যে স্ট্রেসটি অনুভব করেছেন তার ফলে উদ্বেগজনিত সমস্যা দেখা দেয়, বা আপনি অন্যান্য পরিস্থিতিতে নিজেকে উদ্বিগ্ন মনে করেন, আপনি এটি পড়তে চাইতে পারেন, যেহেতু আমরা আপনাকে কিছু টিপস এবং কৌশল দেব যা আপনাকে শিথিল করতে এবং উদ্বিগ্ন সময়ের সম্মুখীন হওয়ার সময় ''আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে'' সাহায্য করবে। 

এছাড়াও পড়ুন: উদ্বেগ পরিচালনা: বিবেচনা করার জন্য 5টি দুর্দান্ত টিপস

একটি ''মে-ডে'' পরিকল্পনা

আপনাকে সময়ে সময়ে রিচার্জ করতে হবে এবং কয়েক ঘণ্টার মধ্যে রিচার্জ করা সম্ভব নয়। সবচেয়ে ভালো হবে যদি আপনি মাত্র একদিন ছুটি নেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার কোনো অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা দায়িত্ব নেই এবং শুধু আপনার কাজটি করুন। একটি সুস্থতা দিন নিন, একটি হাইক করতে যান বা সারা দিন বিছানায় শুয়ে থাকুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে আপনার উচিত নিজেকে শীর্ষ এক অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা, এবং এটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যদি আপনি নিজের যত্ন নেন; এইভাবে, স্ব-সময় পরিকল্পনা সঙ্গে!  

বন্ধুদের সাথে দেখা

আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন এবং আপনি অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না, বাইরে যান। হাঁটতে যান, খেলাধুলার সময় শুরু করুন বা আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। অন্য লোকেদের সাথে থাকার পরে, বা এমন কিছু করার পরে যা আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে, আপনি নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের মেজাজে দেখতে পাবেন এবং আপনার উদ্বেগ হ্রাস পাবে! আপনাকে প্যাটার্ন ভাঙ্গতে হবে, অন্যথায় আপনি আরও উদ্বিগ্ন হবেন। 

পদার্থের

উদ্বেগ হ্রাস নিশ্চিত করার আরেকটি উপায় হল পদার্থ গ্রহণ করা। ওষুধের দোকানে অনেক রকমের 'ওষুধ' রয়েছে যা উদ্বেগ কমিয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু প্রাকৃতিক আরামদায়ক বড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। উদ্বেগ মোকাবেলার আরেকটি দুর্দান্ত কৌশল হল CBD তেল ব্যবহার করা শুরু করা। CBD হল cannabidiol-এর সংক্ষিপ্ত রূপ, এবং পদার্থটি হল প্রাকৃতিক তেলের মিশ্রণ এবং শণ গাছ থেকে গাছের শীর্ষ এবং পাতার বিক্ষেপণ। CBD তেল একটি শিথিল প্রভাব আছে; আপনি প্রতিদিন এটি নিতে পারেন এবং আপনার উদ্বেগ কম হবে! CBD তেল অনলাইনে কেনা যায়, উদাহরণস্বরূপ এখানে ক্যানড্রোফার্ম! এই ওয়েবসাইটটি আপনাকে পণ্য সম্পর্কে অনেক তথ্য দেয়! 

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ