স্বাস্থ্য

কিভাবে একটি খেলা হিসাবে সাইকেল চালানো একজন ব্যক্তিকে একটি সুস্থ জীবন যাপন করতে সাহায্য করে?

- বিজ্ঞাপন-

বিজ্ঞাপন আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়েছে। এমন অনেকগুলি খেলা রয়েছে যেগুলি কোনও মেডিকেল জরুরী অবস্থা না থাকলে কেউ এতে জড়িত হতে বেছে নেয়। এইভাবে খেলাধুলা আমাদের শক্তিশালী এবং ফিট থাকতে সাহায্য করে। সাইকেলে চলা সবচেয়ে নিরাপদ খেলাগুলির মধ্যে একটি যা একজন ব্যক্তি ব্যায়াম কার্যকলাপ হিসাবে বেছে নিতে পারেন। 

সঠিক খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউট করা আমাদের সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করতে সাহায্য করে। সাইকেল চালানো আমাদের মানসিকভাবে সতেজ থাকতে সাহায্য করে এবং আমাদের শরীরকে বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

ক্রীড়া চশমা পরা এবং সাইকেল চালানো একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। 

কিছু লোক স্থূলতা এবং বিভিন্ন রোগ হওয়ার ভয়ের কারণে ওজন কমাতে চায়। সাইক্লিং এটা করতে সাহায্য করে। এটি একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম যেখানে সমস্ত পেশী এবং হাড় একটি ওয়ার্কআউট পায়। এটি মানুষকে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করে।

ওয়ার্কআউট হিসাবে সাইকেল চালানোর সুবিধা

ওয়ার্কআউট হিসেবে সাইকেল চালানোর বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। কেউ যদি পর্দার সময় কমাতে চান এবং একটি নতুন শখের সন্ধান করছেন, এটি বেছে নেওয়া একটি নিখুঁত পছন্দ। এবার দেখা যাক ওয়ার্কআউট হিসেবে সাইকেল চালানোর সুবিধা কী-

  • সাইকেল চালানো মানসিক সুস্থতায় সাহায্য করে। এটি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে তারা সক্রিয় এবং উজ্জীবিত থাকে। অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিনের মৌলিক মুক্তি মেজাজ উত্তোলন করে এবং যেকোনো ক্রীড়া কার্যকলাপের মতো নতুন জিনিস অর্জনের আত্মবিশ্বাস দেয়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সাইকেল চালিয়ে যাওয়ার পরে উপশম পান। 
  • কিছু মানুষের দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আছে, এবং কিছু মানুষের ইমিউন সিস্টেমের কারণে প্রভাবিত হয়েছে কভিড ১৯. সাইক্লিং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এটা দেখা যায় যে ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উপরের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে। সাইকেল চালানো একটি হালকা ব্যায়াম, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন মানসিক ব্যায়াম করা অলস রক্তকণিকাকে জাগিয়ে এবং প্রোটিনের উৎপাদন বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। সঠিক খাবার খাওয়া এবং সঠিক ঘুম আমাদের শরীরকে জাগ্রত ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সাইকেল চালানোর সময় স্পোর্টস প্রেসক্রিপশন চশমা পরেন যারা প্রেসক্রিপশন চশমা পরেন।
  • ওজন বাড়ানো সহজ এবং অতিরিক্ত ওজন শেড করাও সমান কঠিন। যদি কেউ ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ক্যালোরি পোড়াতে চায়, তাহলে সাইকেল চালানো হল একজন ব্যক্তি বেছে নিতে পারে এমন সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা সাইকেল চালানো এবং সঠিক ডায়েট সেই ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র আমাদের শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে না কিন্তু আমাদের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে। একটি সঠিক ওয়ার্কআউটের সাথে, ওজন কমাতে এবং স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে একটি রাতে সঠিক ঘুমেরও প্রয়োজন, কারণ স্থূলতা বিভিন্ন রোগের দিকে নিয়ে যায়।
  • সাইকেল চালানো আমাদের শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি অবাঞ্ছিত চর্বি ঝরিয়ে দেয় এবং বাছুর, কোয়াড, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটের পেশী তৈরি করে। চর্বি সহ আরও পেশী পোড়া একজন ব্যক্তিকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু সাইক্লিং পুরো শরীর। সংক্ষেপে, একজনের একটি টোনড বডি থাকবে।
  • সাইক্লিস্টদের ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। ক্রমবর্ধমান দূষণের কারণে মানুষের ফুসফুসের মারাত্মক অবনতি এবং বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি হচ্ছে। এভাবে নিয়মিত সাইকেল চালানো আমাদের ফুসফুসকে ভালো অবস্থায় থাকতে সাহায্য করে।
  • সাইকেল চালানো হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। সাইকেল চালানো হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে যা শরীরের সমস্ত অংশে সমানভাবে বিতরণ করে। এটি ক্যালোরি পোড়ায় এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এনএইচএসের মতে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম যার মাধ্যমে মানুষ হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো অসুস্থতার বড় ঝুঁকি কাটাতে পারে।  
  • সাইক্লিং একটি কম প্রভাবশালী খেলা। লোকেরা ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো এবং হাঁটা বেছে নেয় এবং খেলাধুলার একটি মাধ্যম হিসাবে যা কম প্রভাব ফেলে। তবে দৌড়ানো এবং হাঁটা ওজন বহন করে এবং মানুষ 10 মিনিটের হাঁটা বা দৌড়ানোর পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এইভাবে তারা পরিবর্তে সাইকেল চালানো বেছে নেয় কারণ এটি একটি কম প্রভাবের খেলা এবং ওজন বহন করে না। সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে আঘাতের ঝুঁকিও কম। শরীরের শক্তি যোগ করা একটি ভাল ধারণা কারণ এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে তেমন কিছু করে না।
  • সাইকেল চালানো আমাদের সময় বাঁচাতে সাহায্য করে। কল্পনা করুন গাড়ির ভিতরে দীর্ঘক্ষণ বসে অপেক্ষা করুন, আপনার কাজে দেরি হলে আপনার কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। এইভাবে একটি বাইক চালানো এই সমস্যার সমাধান করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক সময়ে আপনার কাজে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। এটি একাধিক উদ্দেশ্যেও কাজ করে এবং আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

এইভাবে সাইকেল চালানোর সুবিধা। লোকেরা অন্যান্য খেলার তুলনায় সাইকেল চালানো বেছে নিতে পারে এবং সুস্থ ও শক্তিশালী থাকতে পারে। পুরুষরা তাদের বাইক নিয়ে অফিসে যাওয়ার সময় তাদের বৈমানিক চশমা পরতে পারেন। 

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ