তথ্য

কীভাবে রাগ আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ধ্বংস করতে পারে?

- বিজ্ঞাপন-

চিৎকার করা এবং ক্রুদ্ধ হওয়াই রাগের একমাত্র অভিব্যক্তি নয়। রাগ তিন প্রকার। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে দোষ দেওয়া, ঝুঁকি নেওয়ার আচরণ, মিথ্যা কান্না এবং আরও অনেক কিছু। এই কারণে, রাগটি প্রথম প্রদর্শিত হওয়ার চেয়ে আরও জটিল। এবং আমাদের উপর এর প্রভাবগুলি একটি উত্তেজনাপূর্ণ তর্ক এবং একটি খারাপ সন্ধ্যার বাইরে যেতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি।

আমরা সবাই কোনো না কোনো সময়ে বিরক্ত হই। কিন্তু আপনি যদি ক্রমাগত এই অবস্থায় থাকেন তবে আপনার ওজন ক্ষতিগ্রস্ত হবে। হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়া। তবে আপনি যদি ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা করেন তবে ওজন বৃদ্ধিকারী ছাড়াই এটি কাজ করবে (তামাশা ছাড়াও)।

সুতরাং এখানে কারণগুলি কেন আপনার মেজাজ কমিয়ে দেওয়া উচিত।

1. অ্যাড্রেনালিনের রাশ টোন সেট করে

রাগের অনুভূতি শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে। আমরা যখন রাগান্বিত হই তখন আমাদের শরীর অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে। এটি আমাদেরকে হয় "লড়াই বা পলায়ন" করার জন্য প্রস্তুত করে, যেমনটি বলা হয়। এটি আমাদের উত্তেজিত এবং ভীত বোধ করে। আমরা যখন রাগ করি, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে আমাদের পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহের কারণে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি না। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি সাময়িক জিনিস।

অ্যাড্রেনালিন শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাবারের আকাঙ্ক্ষা করা স্বাভাবিক। যাইহোক, যেহেতু আমরা উদ্বিগ্ন, এটি আমাদেরকে আবেগপ্রবণ এবং নির্বোধ অতিরিক্ত খাওয়ার অবলম্বন করতে পারে। যদি আমরা স্বাস্থ্যের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করি তবে আমরা এমন কিছু খেতে পারি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় কারণ সেই সময়ে এটিই একমাত্র জিনিস যা আমাদের সুখী এবং আরামদায়ক করে।

এছাড়াও পড়ুন: ম্যালেরিয়া ভ্যাকসিন অবশেষে পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত, ম্যালেরিয়া নির্মূল এখন একটি বাস্তবতা

এটি মোকাবেলা করার সেরা উপায় 

আপনার মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য না খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েট ট্র্যাক করুন এবং আপনি যখনই বুঝতে পারবেন যে আপনি পূর্ণ হয়ে গেছেন তখনই থামুন। এটি আপনাকে ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করবে।

2. স্ট্রেস আমাদের উদ্বেগের ফলাফল 

দুশ্চিন্তা দ্বারা মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেড়ে যায়। হার্ট এবং রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করার পাশাপাশি এটি আমাদের ওজনকেও প্রভাবিত করে।

রক্তে শর্করাকে চর্বিতে রূপান্তর করা এবং হজম প্রতিরোধ করা হল কর্টিসলের প্রাথমিক প্রভাব। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং আমাদের শরীরে বিপজ্জনক পরিমাণে চর্বি জমার দিকেও নিয়ে যায়।

এটি মোকাবেলা করার সেরা উপায় 

আপনার নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল এমন একটি কার্যকলাপে জড়িত হওয়া যা আপনি উপভোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, জার্নালিং করুন, একটি ফিটনেস ক্লাসে যোগ দিন, যে কোনও ধরণের নাচ শিখুন বা পার্কে দৌড়াতে যান। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে এবং আপনার চিন্তাগুলি সংগ্রহ করতে সক্ষম হবেন।

3. আমরা আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি।

ঘুমের ব্যাঘাত মানসিক চাপের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। একইভাবে, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে শক্তির অভাব হয়। চিনিযুক্ত পানীয়, চিনিযুক্ত মিছরি এবং অন্যান্য ক্যালোরি-ঘন খাবারগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের সবচেয়ে সাধারণ উত্স, যা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

একই সময়ে, আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখা আমাদের পক্ষে আরও কঠিন। আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রনকারী হরমোনগুলি ব্যাহত হয়।

এছাড়াও পড়ুন: ক্ষুদ্রতম বায়ু দূষণ ফুসফুসের ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে-অধ্যয়ন প্রকাশ করে

এটি মোকাবেলা করার সেরা উপায় 

আপনার জীবনকে আরও সুরেলা করার উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু করা যা আপনি উপভোগ করেন, তা পড়া হোক, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো হোক বা অন্য যা কিছু আপনাকে আনন্দ এবং শান্তি এনে দেয়।

উপসংহার  

আপনি কি প্রায়ই রেগে যান? অন্য কিছু আছে যা আপনি ভাবতে পারেন যে ওজন বৃদ্ধির কারণ? নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনি কি মনে করেন তা আমাদের জানান।

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ