স্বাস্থ্য

গ্রিন টির 9 টি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা

- বিজ্ঞাপন-

গ্রিন টি একটি চরম স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। পলিফেনলস, প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলি গ্রিন টিতে উপস্থিত রয়েছে। তারা শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টার্কারসিনোজেনিক এজেন্ট যা অসুস্থতার সাথে লড়াই করার জন্য উপকারী। 

গ্রিন টিও স্বাস্থ্যকর হওয়ায় কফির একটি আদর্শ বিকল্প। এতে কফিন রয়েছে তবে কফির তুলনায় অনেক পুষ্টি রয়েছে। এটি আপনাকে কফির চেয়ে বেশি সময় ধরে চলতে সহায়তা করে। গ্রিন টির শক্তি-উদ্দীপক প্রভাবটি কফির চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। সুতরাং, আপনি যদি কফির জন্য অন্য বিকল্পের সন্ধান করছেন, গ্রিন টি একটি আবশ্যক!

গ্রিন টির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আমরা এগুলি আপনার জন্য তালিকাভুক্ত করেছি। সুতরাং, আসুন নীচে প্রতিটি বিস্তারিত জানি!

1. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস সমৃদ্ধ

আগেই বলা হয়েছে যে গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এগুলি এমন পদার্থ যা কোষের ক্ষতি রোধ করতে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। হাইলাইট করার মতো এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েডস, যা উদ্ভিদের রাসায়নিক উপাদান। 

ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি আপনার জন্য কী করে তা হ'ল তারা সেলুলার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, যা আপনার দেহের সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এগুলি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট যা দেহের ফোলাভাবের সাথে লড়াই করে।   

2. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

গ্রিন টি আপনার দেহে প্রশান্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য জনপ্রিয়। এটিতে এল-থ্যানাইন রয়েছে যা এই শান্ত প্রভাবের কারণ হয়। ক্যাফিন এবং এল-থ্যানিনের সংমিশ্রণ মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যকর প্রভাব তৈরি করে। এটি মস্তিষ্কের স্মৃতি ফাংশন, মেজাজ এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে। গ্রিন টির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলি মস্তিষ্ককে আলঝাইমার রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। 

৩. ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে

সূত্র: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-blue-sports-bra-sitting-on-concrete-floor-2036998/ 

ওজন পর্যবেক্ষকদের জন্য, গ্রিন টি তাদের ডায়েটের একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন। পানীয় অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করার সম্ভাবনা আছে। এটি আপনার বিপাক কার্যকারিতা আরও কার্যকরভাবে সহায়তা করে কাজ করে। প্রতিদিন ২-৩ কাপ চা পান করা ওজন কমানোর জন্য আদর্শ। তবে গ্রিন টি খাওয়ার পরিমাণ কোনও ব্যক্তির বিপাকের উপর পরিবর্তিত হয়।

৪. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে

ক্যান্সার বিশ্বজুড়ে বহু মৃত্যুর অন্যতম সাধারণ কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) এর মতেএই রোগটি মানুষের মধ্যে মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ। ডাব্লুএইচও আরও জানিয়েছে যে শুধুমাত্র 2018 সালে বিশ্বব্যাপী প্রায় 9.6 মিলিয়ন মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মারা গিয়েছিলেন। এটি মৃত্যুর মধ্যে প্রায় 1 জন। 

যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, গ্রিন টি হ'ল একটি অ্যান্টি-অ্যান্টিসারকিনোজেনিক এজেন্ট, যা ক্যান্সারের বিকাশকে বাধা দেয়। এটি আপনার কোষগুলিকে অস্বাভাবিক বৃদ্ধির ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে যা ক্যান্সারজনিত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।     

5. প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

নিয়ন্ত্রক টি কোষগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির অন্যান্য কোষকে দমন বা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গ্রিন টির অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য এই টি কোষগুলি বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। এটির সাথে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল প্রভাব রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাতে সহায়তা করে। গ্রিন টি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাদ্য হিসাবে কাজ করে যা স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতা সমর্থন করে। 

6. হাড়ের ঘনত্বে সহায়তা করে

সূত্র: https://www.pexels.com/photo/crop-sportsperson-resting-after-training-on-lawn-4426461/ 

গ্রিন টির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলি ফ্র্যাকচার এবং হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। হাড়ের গুণমান এবং শক্তি উন্নত করতে চা এইডসের পরিমিত ব্যবহার। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে পলিফেনলগুলি হাড়ের খনিজ ঘনত্বকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি জারণের কারণে হাড়ের কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং হাড়ের বিল্ডিংয়ের জন্য প্রদাহ হ্রাস করে। 

Blood. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

যখন আপনার ঘন ঘন উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে তখন আপনি ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন। যে কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডায়েটের সাথে নজর রাখা জরুরি। 

গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এপিগালোকটেকিন -৩-গ্যালেট (ইজিসিজি) আপনার রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করে। একটি গবেষণা অনুযায়ী, এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইকগুলি হ্রাস করে যা আপনি যখন স্টার্চিযুক্ত খাবার খান। তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার চায়ের মধ্যে চিনি যুক্ত করা এই প্রভাবটিকে অফসেট করে। সুতরাং, আপনি যদি রক্তের চিনির নিয়ন্ত্রণের সুবিধা নিতে চান তবে চিনি ছাড়া গ্রিন টি সেবন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

8. হৃদয়ের পক্ষে ভাল Good

খারাপ কোলেস্টেরল হ'ল একটি প্রধান শত্রু যখন খুব বেশি থাকে। এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলিতে সংগ্রহ করে, আপনার স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, এটির স্তরগুলি একটি সাধারণ পরিসরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ important গ্রিন টিতে খারাপ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি স্ট্রোকের মতো হার্টের সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। 

9. ত্বকের বৃদ্ধ বয়স কমায়

সূত্র: https://www.pexels.com/photo/selective-focus-portrait-photo-of-woman-with-a-towel-on-head-looking-in-the-mirror-3764013/ 

বয়স্কতা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে এবং এটি আপনার চেহারা এবং অনুভূতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। তবে, আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণ করেন তবে অকালকালীন বার্ধক্য ঘটে। এ কারণেই যদি আপনি এটি প্রতিরোধ করতে চান তবে একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থাতে যেতে গুরুত্বপূর্ণ। 

গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনলগুলি ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি অতিবেগুনী আলোর ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়, ত্বকের বৃদ্ধিতে বিলম্বিত করে। গ্রিন টি ত্বকে ইলাস্টিক ফাইবার এবং কোলাজেনের ভাঙ্গন রোধ করে। এটি অল্প বয়সে আপনার ত্বকে বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার বিকাশ থেকে সহায়তা করে। 

গ্রিন টি কীভাবে প্রস্তুত করবেন

গ্রিন টি প্রস্তুত করতে পারেন এমন দুটি উপায়। সবচেয়ে সহজ হ'ল স্টোর থেকে পান করার জন্য প্রস্তুত গ্রিন টি ব্যাগ কিনে। আপনাকে কেবল চা ব্যাগটি এক কাপ গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। কমপক্ষে 60 সেকেন্ড পরে, আপনি ইতিমধ্যে চা পান করতে পারেন।

অন্য উপায়টি এটি স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি করা। স্টোর থেকে শুকনো গ্রিন টি পাতা কিনুন। পান করার জন্য প্রাকৃতিক রস উত্তোলনের জন্য পাতাগুলি সিদ্ধ করুন। স্বাদটি যদি আপনার পক্ষে খুব বেশি শক্ত হয় তবে আপনি এটিতে কাঁচা মধু যোগ করতে পারেন। 

আপনি যদি নিজের পানীয়ের অভিজ্ঞতাটি গোছাতে চান তবে আপনি উচ্চ মানের চা কাপগুলি কিনতে পারেন। কাপগুলি চায়ের উষ্ণতা ধরে রাখতে পারে, তাই আপনি এটি বেশিক্ষণ পান করা উপভোগ করতে পারেন। গুণমান নিশ্চিত করার জন্য রোয়েলের মতো বিশ্বস্ত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে চায়ের কাপ পান। 

তাদের পণ্যগুলি আপনার পানীয়গুলির উষ্ণতা এবং শীতলতা বজায় রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়। তারা মার্জিত ডিজাইন এবং বিভিন্ন আকার এবং আকারে কাপ সরবরাহ করে। আপনি যদি তাদের পণ্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন তবে এগুলি দেখুন পরিষ্কার কাচের চা কাপ

উপসংহার

গ্রিন টি পান করা আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এটি আমাদের বেশিরভাগের কাছে থাকা স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে আপনি এটির জন্য প্রতিদিন 2-3 কাপ পান করতে পারেন। সুতরাং, এখনই গ্রিন টি পান করা শুরু করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকরতে স্যুইচ করুন!

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ