স্বাস্থ্য

পেশী জয়েন্টে ব্যথা পরিচালনা করার জন্য একটি গাইড

- বিজ্ঞাপন-

আমাদের জয়েন্টগুলোতে আমাদের সাথে প্রেম/ঘৃণার সম্পর্ক রয়েছে। যখন তারা সুস্থ থাকে তখন তারা আমাদের যা করার অনুমতি দেয় আমরা তার প্রশংসা করি কারণ, আসুন এটির মুখোমুখি হই, বাচ্চাদের তাড়া করা এবং সপ্তাহান্তে বল খেলা শক্তিশালী, শক্তিশালী হাঁটু, কাঁধ এবং নিতম্ব ছাড়া কঠিন হবে। যাইহোক, জয়েন্টে ব্যথা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমাদের সম্পর্কের অবনতি হয়। যে জয়েন্টগুলি একসময় আমাদের এত শক্তি এবং নড়াচড়া দিয়েছিল তা এখন ক্রমাগত জ্বালা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উত্স হয়ে উঠেছে।

আপনার যদি এক বা একাধিক জয়েন্টে সমস্যা হয় তবে আপনি নিঃসন্দেহে নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন, "কেন আপনার জয়েন্টে ব্যথা প্রথম স্থানে হয়?" সম্ভবত এটি কোথাও থেকে আবির্ভূত হয়েছে, কোন সতর্কতা ছাড়াই আপনাকে ছিনিয়ে নিয়েছে। এটি হালকা ব্যথা এবং কঠোরতার ধীরে ধীরে সূত্রপাত হতে পারে। এবং এখন অবধি উপেক্ষা করা সহজ।

পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি এমন একটি মুহুর্তে শেষ করেছেন যেখানে আপনার সহায়তা প্রয়োজন। এবং এখানে আমরা আপনাকে আপনার অস্বস্তির সম্ভাব্য কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে যাচ্ছি।

আপনি কিভাবে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা পরিচালনা করবেন?

এটি লক্ষণীয় যে পেশী ব্যথা বা জয়েন্টের অস্বস্তির কারণটি প্রায়শই থেরাপির সাথে যুক্ত থাকে। আপনি কেন ব্যথা করছেন তা জানার ফলে আপনি নিজেই এটির চিকিত্সা করতে পারেন কিনা বা আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

এছাড়াও পড়ুন: ব্যাখ্যা করা হয়েছে: Botflies কি? এবং কিভাবে এটি মানুষকে সংক্রমিত করতে পারে

1. শারীরিক প্রচেষ্টা

যদি পেশী এবং জয়েন্টের অস্বস্তি একটি বিরল শারীরিক ব্যায়াম বা অ্যাথলেটিক কার্যকলাপের কারণে হয় তবে এটি এক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে। ধরুন অস্বস্তি আপনার পক্ষে প্রথমে সামলানোর জন্য খুব বেশি। সেক্ষেত্রে, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমক নিতে পারেন। যাইহোক, যেহেতু এই ওষুধগুলির বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, এটি ঘন ঘন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

2. অস্টিওআর্থারাইটিস এবং সম্পর্কিত ব্যাধি

50 বছর অতিক্রমকারী লোকেরা তরুণাস্থি ক্ষয়জনিত কারণে তাদের হাতের জয়েন্টের প্রদাহ বা বিকৃতির প্রবণ হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস এই অবস্থার জন্য আরও স্বীকৃত নাম। জয়েন্ট এবং হাড়ের ব্যথা হাড়ের ক্ষয় (অস্টিওপরোসিস), টাইপ 1 ডায়াবেটিস, আরএ, এবং মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস নির্দেশ করতে পারে।

এই বিষয়গুলিও বিষয়টির জটিলতার উপর নির্ভর করে। আপনাকে ব্যথানাশক বা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ বা জেল, স্টেরয়েড ইনজেকশন, ফিজিওথেরাপি বা অর্থোটিক্স যেমন ইনসোল এবং স্প্লিন্টস বা সার্জারি দেওয়া হতে পারে। আপনি যদি স্থূল হন তবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে উত্সাহিত করা যেতে পারে।

3. প্রদাহ-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা

জয়েন্ট, পেশী, টেন্ডন এবং টিস্যুগুলির প্রদাহের ফলে ব্যাপক ব্যথা এবং মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি হতে পারে। এটি সাধারণত চাপযুক্ত কার্যকলাপ বা শারীরিক ব্যায়ামের পরে খারাপ হয় এবং আপনি যখন আরাম করেন বা ঘুমান তখনও এটি দূর হয় না। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস), ফাইব্রোমায়ালজিয়া, ডাইস্টোনিয়া, মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম, পলিমায়ালজিয়া রিউম্যাটিকা (সাধারণত 65 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়), এবং পলিমায়োসাইটিস এই ব্যাধিগুলির মধ্যে কয়েকটি।

আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা, নির্ধারিত ওষুধ এবং ভিটামিন ব্যবহার করা এবং নিয়মিত শারীরিক থেরাপি নেওয়া সবই ব্যথার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

4. ওষুধ-প্ররোচিত ব্যথা

কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে পেশীর অস্বস্তি, দুর্বলতা এবং দৃঢ়তা রিপোর্ট করা হয়েছে। আপনার ডাক্তারকে কোনো অস্বস্তি বা পেশী এবং জয়েন্টের সমস্যা সম্পর্কে অবহিত রাখুন যাতে তারা মূল্যায়ন করতে পারে যে সেগুলি আপনার কোলেস্টেরল ওষুধের বিরূপ প্রভাবের ফলাফল কিনা।

এছাড়াও পড়ুন: উদ্বেগ পরিচালনা: বিবেচনা করার জন্য 5টি দুর্দান্ত টিপস

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য চিকিত্সার বিকল্প

প্রচলিত চিকিৎসার মাধ্যমে জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা পরিচালনা করা সহজ নয়। এবং পেশী বা জয়েন্টে ব্যথার কারণ কী তা খুঁজে বের করাও একটি জটিল প্রক্রিয়া। ব্যথা ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে জানতে এবং একটি চিকিত্সা কৌশল তৈরি করতে কিছু সময় নিতে পারেন যা লক্ষণগুলি হ্রাস করার সময় সমস্যাটির সমাধান করে। একটি কার্যকর সমাধানে পৌঁছানোর জন্য তারা বিশেষভাবে প্রতিটি ক্ষেত্রে মিনিটের বিবরণ দিয়ে পরীক্ষা করে।

বেশিরভাগ রোগীই প্রতিরোধমূলক থেরাপি থেকে উপকৃত হন। এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • পরোক্ষ বরফ এবং তাপ থেরাপি
  • ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা ওষুধ
  • ব্যায়াম
  • শারীরিক চিকিৎসা

অন্যান্য পদ্ধতি ব্যর্থ হলে ইনজেকশন, নার্ভ ব্লক বা সার্জারি করা যেতে পারে।

উপসংহার

প্রায় প্রত্যেকেরই সময়ে সময়ে পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা হয় এবং বিশ্রাম, প্রসারিত এবং ব্যথা উপশমকারী অস্থায়ী পেশী অস্বস্তিতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর হোক না কেন, পেশী ব্যথা আপনি যা উপভোগ করেন তা করা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পেশীর অস্বস্তিতে ভোগেন, আপনি সেরা অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী)

1- পায়ের পেশী ব্যথার জন্য ওষুধ কি?

রক্ষণশীল চিকিত্সা, যেমন ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন, বা আইবুপ্রোফেন, প্রথমে ব্যবহার করা যেতে পারে। নির্দেশিত হিসাবে এই নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি গ্রহণ করা নির্দিষ্ট ধরণের পায়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

2- পেশী ব্যথা সম্পর্কে আমার কখন চিন্তা করা উচিত?

পেশীর অস্বস্তি যা স্ব-যত্ন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমের পরেও যায় না। একটি বেদনাদায়ক পেশীর চারপাশে ফোলা এবং লাল হওয়া (সংক্রমণের একটি চিহ্ন) পদ্ধতিগত পেশী ব্যথা (ব্যথা যা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে) একটি রোগ বা অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

3- পেশী ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?

আপনি যখন একটি নতুন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করেন বা আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি (DOMS) পরিবর্তন করেন তখন আপনার বিলম্বিত পেশীতে ব্যথা হতে পারে। পেশী ব্যথা একটি ওয়ার্কআউট পরে ছয় থেকে বারো ঘন্টা শুরু হতে পারে এবং 48 ঘন্টা স্থায়ী হয়. পেশী মেরামত এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি অস্বস্তি অনুভব করবেন।

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ