আপনি যখন একটি আঘাতমূলক ঘটনার মধ্য দিয়ে যান, তখন আপনার লিম্বিক সিস্টেম আপনাকে রক্ষা করার জন্য কাজ করে। যখন আপনার লিম্বিক সিস্টেম আপনাকে হুমকি থেকে রক্ষা করার জন্য ওভারটাইম কাজ করে, তখন আপনার দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ক্ষতি হতে পারে এবং PTSD বিকাশ করতে পারে।
তবে ট্রমা সবসময় PTSD সৃষ্টি করে না। এমনকি যদি আপনি একটি একক আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন যেটি থেকে আপনি নিরাময় করেছেন, যেভাবে ট্রমা শরীরে কাজ করে তা আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
চলুন দেখে নেওয়া যাক শীর্ষ পাঁচটি উপায় যে ট্রমা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
মাথাব্যাথা
যেহেতু মস্তিষ্ক লিম্বিক এবং স্নায়ুতন্ত্রের একটি বড় অংশ, এটি শরীরের প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত অংশগুলির মধ্যে একটি যখন আপনি এর মধ্য দিয়ে যান। ট্রমা এটি একটি যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া কারণ.
গবেষণায় দেখা গেছে যারা মানসিক আঘাত পেয়েছেন তাদের মস্তিষ্ক কম সক্রিয় প্রি-ফ্রন্টাল কর্টেক্সে এমন কারো মস্তিষ্কের তুলনায় যা নেই। এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে কর্টিসলকে প্লাবিত করে, যার ফলে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হয়।
কর্টিসল তাদের জীবনে ঘন ঘন চাপ এবং ট্রমা সহ মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার কারণ হিসাবে পরিচিত। সৌভাগ্যক্রমে, মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার জন্য সমর্থন এই আকারে সম্ভব:
- মাইগ্রেনের জন্য ওষুধ
- ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা ওষুধ
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন
- প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে ট্রমা-সম্পর্কিত এবং সংযুক্তি থেরাপি
এছাড়াও পড়ুন: একটি ডেঙ্গু যত্ন নীতি থাকার প্রধান সুবিধা কি কি
পেটের সমস্যা
স্নায়ুতন্ত্র আমাদের ইমিউন সিস্টেম এবং শরীরের বাকি অংশের সাথে গভীরভাবে যুক্ত। যখন একটি আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে, তখন আপনার শরীর ওভারড্রাইভে চলে যায় আপনাকে পালাতে বা লুকিয়ে রাখতে। এটি লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিরাপদ হয়ে উঠলে, আপনার শরীর ইভেন্টের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করে। যদি আপনার জীবনে একাধিক আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে থাকে, তাহলে আপনার শরীরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা বেড়ে যেতে পারে, যেমন:
- অম্বল
- পেট ব্যথা
- গাল্স্তন
- ডায়রিয়া এবং / বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
A অপব্যবহারের ইতিহাস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির বিকাশে অত্যন্ত প্রচলিত বলে প্রমাণিত হয়েছে।
হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
হার্ভার্ড একটি গবেষণা সম্পন্ন করেছে যা দেখায় যে দীর্ঘায়িত শৈশব ট্রমা সরাসরি প্রভাবিত করে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য। যদিও এটি ভীতিকর মনে হতে পারে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে কাজ করা এবং শৈশব থেকে ট্রমা নিরাময় করা শরীরের উপর আঘাতের শারীরিক প্রভাবকে কিছুটা হলেও বিপরীত করতে পারে।
কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা (স্ট্রেস হরমোন) হার্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি স্ট্রেস কমাতে পারেন, তখন কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। বিকল্পভাবে, এই অন্যান্য ধরনের চিকিত্সা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে সহায়তা করতে পারে:
- লাল মাংস এবং আলু মুক্ত খাদ্য খাওয়া
- সম্ভব হলে ব্যায়াম করা
- বাইরে সময় কাটাচ্ছেন
- ট্রমা-অবহিত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা
- ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলন
যে কোনও কার্যকলাপ বা জীবন পছন্দ যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে শান্ত অবস্থায় পেতে দেয় তা আপনার শরীরকেও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
প্রদাহ
এর একটি বর্ধিত স্তর প্রদাহ শরীরে প্রায়শই শৈশব বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের ইতিহাস সহ রোগীদের মধ্যে দেখা যায়। যারা শৈশবকালে যৌন নির্যাতনের শিকার হয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা আরও বেশি।
প্রদাহ এবং ট্রমা নিয়ে করা গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগীর পিটিএসডি ছিল বা না ছিল তার মধ্যে কোনো সম্পর্ক নেই। যাদের PTSD আছে এবং যাদের সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রদাহজনক রক্ত পরীক্ষার ফলাফলের অভিজ্ঞতা ছাড়াই। এটি দেখায় যে ট্রমা অনুভব করেছেন এমন যে কারও পক্ষে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হওয়া সম্ভব।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস
যেহেতু ট্রমা সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, আমরা জানি যে ট্রমা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রগুলির কারণ হতে পারে। অনেক রোগী যারা তাদের শৈশবে ট্রমা অনুভব করেছেন তারা রিপোর্ট করেছেন যে কিছু ট্রমা যা ঘটেছিল বা তাদের জীবনের বিশদ ঘটনাটি ঘটেছিল তার কিছু মনে রাখে না।
আপনি যদি এই প্রভাবটি অনুভব করেন তবে জেনে রাখুন যে এটি স্বাভাবিক। মেমরি ক্ষমতা বৃদ্ধি করা যেতে পারে:
- একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে ট্রমার মাধ্যমে কাজ করা
- বৈধতা এবং দুর্বলতা
- ব্যায়াম
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য
এছাড়াও পড়ুন: পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার 5টি দ্রুত উপায়
উপসংহার
যদিও ট্রমা শারীরিক শরীরের প্রায় সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, আশা আছে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজির দ্বারা করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যারা জীবনে জটিল ট্রমা অনুভব করেছেন তাদের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবন জুড়ে তাদের ট্রমা থেকে নিরাময়। এই অধ্যয়নটি যেকোন ধরনের ট্রমা থেকে বেঁচে থাকাদের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা প্রকাশ করে এবং ট্রমা কেয়ারের ভবিষ্যতের জন্য এটি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি।
