স্বাস্থ্য

স্ট্যামিনা উন্নত করার জন্য 5 প্রাকৃতিক পরিপূরক

- বিজ্ঞাপন-

ফিটনেস উত্সাহীরা সর্বোত্তম পেশীর মাধ্যমে সঠিক পরিমাণে স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা অর্জন করতে চান। যথাযথ ওয়ার্কআউট ব্যবস্থা এবং নিখুঁত ডায়েটের সাহায্যে আপনি কোনও প্রকার ঝামেলা ছাড়াই পেশী জেনারেশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এছাড়াও, আপনাকে প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলিতে ফোকাস করা দরকার যা মায়োসাইটের প্রতিলিপি উন্নত করে। পেশী উত্পাদনের হার বাড়ানোর জন্য আপনি হুই প্রোটিন এবং ক্রিয়েটিনিনের মতো পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এটির পাশাপাশি এটি নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতাও উন্নত করে। আপনার workout রুটিন সর্বাধিক করতে আপনার উপযুক্ত পরিপূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। 

এছাড়াও চেক করুন: আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার জন্মদিনের বিশেষ: সেভেন টাইমস মিঃ অলিম্পিয়া দ্বারা 7 বডি বিল্ডিংয়ের টিপস

আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং সঠিক পরিমাণে নমনীয়তা সরবরাহ করে এমন প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি জানতে পড়া চালিয়ে যান।

1. হুই প্রোটিন 

উৎস

পেশীর বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয় পরিপূরক হ'ল প্রোটিন। এটি সাহায্য করে পেশী বানানো এবং শীর্ষস্থানীয় শরীরচর্চা এড়ানোর এডস। পেশীগুলির খণ্ডন রোধ করতে এবং পুনরুদ্ধারের উত্সাহ দিতে আপনি প্রোটিন পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন। এছাড়াও, এটি নিরাময় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে এবং পেশীর লাভ বাড়ায়। দীর্ঘ ঘন্টা ব্যায়ামের কারণে, আপনার শরীর শক্তি উত্পাদন করার জন্য প্রোটিন জলাধারে স্থানান্তরিত করে। যখন আপনার পেশীগুলির প্রোটিন সামগ্রী হ্রাস পায় এবং ঝাঁকুনির কারণ হয়। 

এর সাথে এটি পেশী গঠনে হ্রাস করে এবং আপনার দেহের প্রোটিন সামগ্রীকে ভেঙে দেয়। ব্যায়ামের রুটিনের কারণে হ্রাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে অতিরিক্ত প্রোটিন সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটিকে কেবল সহায়তা করে না, তবে এটি আপনাকে স্ট্যামিনা অর্জনে সক্ষম করে। আপনার দেহের প্রোটিন চাহিদা মেটাতে এমন একটি ভাল মানের হুই প্রোটিন বিবেচনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট শৃঙ্খলার সাথে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারের জুড়ি দেওয়ার চেষ্টা করুন। 

2. ক্রিয়েটিনাইন 

তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনের কারণে আপনি কী গুরুতরভাবে বিলম্বিত মাংসপেশীর ব্যথায় অনুভব করছেন? যদি হ্যাঁ, তবে কোনও ওয়ার্কআউটের প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে আপনার একটি নির্ভরযোগ্য প্রাকৃতিক পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি পেশী পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি এবং খণ্ড খণ্ডন সীমাবদ্ধ করতে ক্রিয়েটিনিন পরিপূরকগুলি চয়ন করতে পারেন। এছাড়াও এটি পেশী কোষের সেলুলার ক্ষতি এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, আপনি সর্বনিম্ন পেশীবহুল কালশিটে কাটান এবং কোনও ঝামেলা ছাড়াই কাজ করতে পারেন। পরিপূরক ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং অল্প সময়ে আপনার স্ট্যামিনাকে ত্বরান্বিত করে। এইভাবে, আপনি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশনগুলি মসৃণ ও নিরাপদে সম্পাদন করতে পারেন। 

ভুলে যাবেন না, ক্রিয়েটিনাইন আপনার শরীরকে অক্সিজেনকে দক্ষতার সাথে ব্যবহার করতে সক্ষম করে। সুতরাং, প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পাদন করে। 

3. ক্র্যাটম

আর একটি প্রাকৃতিক পরিপূরক যা শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে পারে সে হ'ল মিত্রজেনা স্পেসিওসা। এটি দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার প্রাঙ্গণ থেকে উত্থিত হয় এবং শীর্ষস্থানীয় থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যগুলির অধিকারী। এছাড়াও, পরিপূরক বিভিন্ন প্রজাতির মধ্যে আসে এবং পেশী বৃদ্ধি উন্নত। পরিপূরকটি মৈত্রজাইনের মতো রাসায়নিকগুলিতে সমৃদ্ধ যা দেহের শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমে অক্সিজেন পরিবহন বৃদ্ধি করে। এর সাথে সাথে প্রাকৃতিক পরিপূরকটি আপনার পেশী পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অল্প সময়ের মধ্যে পেশী লাভ বাড়িয়ে তুলতে পারে। চেষ্টা করে দেখুন সাদা শিং ক্র্যাটম শরীরের সর্বাধিক পেশী উত্পাদন এবং নমনীয়তার জন্য। 

এছাড়াও চেক করুন: পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

আপনার পাশে ক্রেটম পরিপূরক সহ, আপনি অক্সিজেনের স্যাচুরেশন উন্নত করতে পারেন এবং অত্যধিক পেশীবহুল ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন। ভুলে যাবেন না, এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি রোধ করতে এবং আপনার জিম সেশনগুলির সর্বাধিক সাহায্য করতে পারে। অস্থিরতা রোধ করতে এবং আপনার পেশী প্রক্রিয়াগুলি বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে ক্রেটম পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে হবে। 

4. আয়রন

উৎস

বেশিরভাগ ফিটনেস উত্সাহী রক্তাল্পতা এবং সম্পর্কিত রোগ থেকে দূরে থাকতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন। জিম সেশনের সময় অতিরিক্ত ঘাম এবং কার্ডিয়াক আউটপুটের কারণে আপনি আয়রনের ঘাটতিতে বেশ প্রবণ হন। অতএব, ওয়ার্কআউট চলাকালীন হারিয়ে যাওয়া লোহার সামগ্রী পুনরায় পূরণ করতে আপনার অতিরিক্ত লোহা পরিপূরক প্রয়োজন। ওয়ার্কআউট সেশনের ঠিক পরে যদি আপনি আলস্যতা এবং অলসতা অনুভব করেন তবে আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে। আপনি উপযুক্ত লোহার ট্যাবলেটগুলি সহ উপসাগরটিতে অলসতা বজায় রাখতে পারেন এবং অক্সিজেনের পরিবহন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। 

আয়রণের ঘাটতি থেকে দূরে থাকতে এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউট সেশনগুলি সম্পাদন করতে এই পরিপূরকগুলির আশ্রয় নেওয়া নিশ্চিত করুন। এর সাথে সাথে অক্সিজেন বিপাক বাড়াতে এবং পেশীর লাভ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। সঠিক পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করতে পারেন এবং সঠিকভাবে পেশির বৃদ্ধিও অর্জন করতে পারেন। 

5. ভিটামিন বি

সহিষ্ণুতা বাড়াতে এবং স্ট্যামিনার স্তর বাড়ানোর জন্য পরিপূরকটি এখানে দেওয়া দরকার। ভিটামিন বি পরিপূরক পেশীগুলির ক্ষতি কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য বেশ উপকারী। এছাড়াও, এটি ক্যালোরি ভাঙ্গন সর্বাধিককরণে সহায়তা করে এবং আপনার ওজন হ্রাস করে তোলে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত। ভিটামিন বি পরিপূরকগুলি দক্ষতার সাথে কার্বোহাইড্রেট বিপাক করে এবং সঠিক পরিমাণে শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। স্ট্যামিনার স্তর বাড়ার সাথে সাথে আপনি দক্ষতার সাথে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে পারেন। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য আপনাকে নিয়ামিন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিন বি পরিপূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, এটি আপনাকে আপনার জিম ঘন্টা থেকে বেশিরভাগ সময় এবং আরও বেশি পেশী অর্জন করতে সক্ষম করে। 

সর্বাধিক ধৈর্য্যের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের আগে আপনাকে অবশ্যই নির্ভরযোগ্য ভিটামিন বি বড়িগুলি এনে পপ করতে হবে।

এছাড়াও চেক করুন: ওজন কমাতে ধোকলা কীভাবে সহায়তা করতে পারে: এই জনপ্রিয় গুজরাটি খাবারের রেসিপিটি এখানে দেখুন (ভিডিও দেখুন)

চূড়ান্ত রায়

ফিটনেস যাত্রা নিয়মিত ওয়ার্কআউট সেশন এবং একটি পুষ্টিকর ডায়েট সম্পর্কে। এছাড়াও, আপনি পেশী খণ্ডগুলি সীমাবদ্ধ করতে এবং পুনরুদ্ধারকে বাড়ানোর জন্য প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন। প্রোটিনের মতো পরিপূরকের সাহায্যে আপনি পেশী উত্পাদন ত্বরান্বিত করতে এবং প্রোটিনের ভাঙ্গন থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ভিটামিন বি, ক্রিয়েটিনিন এবং আয়রনের মতো অন্যান্য পরিপূরকগুলি অক্সিজেন পরিবহন বাড়াতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রোটিন এবং ক্রেটম পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে প্রোটিন জলাধারটি বাড়ানো এবং দ্রুত পেশীগুলি তৈরি করতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনি একটি পেশী দেহ অর্জন করতে পারেন এবং আপনার শরীরের বাহ্যিক আবেদন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এগিয়ে যান এবং সঠিক পরিপূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

আমার Kratom ক্লাব একটি ওয়েবসাইট যা kratom সম্পূরক বিক্রি করে। কোম্পানী kratom সব ধরনের বিক্রি করে এবং তাদের একটি তথ্যপূর্ণ ব্লগ আছে যা লোকেদেরকে kratom এবং এর সুবিধা সম্পর্কে শেখায়।

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ