তথ্য

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য একটি বিশেষজ্ঞ গাইড

- বিজ্ঞাপন-

প্রত্যেকেরই লক্ষ্য থাকে একটি সুস্থ গর্ভধারণ করা। ক্রমবর্ধমান জীবনযাত্রার অবস্থা এবং শিশুদের মধ্যে স্নায়বিক সমস্যাগুলির সাথে, মাতৃস্বাস্থ্যের কোনো ঘাটতি হওয়ার ক্ষতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মহামারী হল আরেকটি বড় অব্যবস্থাপনাযোগ্য শক্তি যা বিশ্বকে নীচু করে রেখেছে যার কারণে প্রত্যাশিত মায়েদের মন উদ্বেগ, ভয় এবং অনিশ্চয়তায় ছেয়ে গেছে। আপনি যদি অনলাইনে মাতৃত্বকালীন প্যাকেজগুলি পরীক্ষা করেন, ফলাফলটি গর্ভাবস্থার ত্বকের যত্ন বা স্বাস্থ্যের যত্নের পণ্য, সৌন্দর্য সরবরাহ, বা গর্ভাবস্থার পুষ্টির সম্পূরক হিসাবে উপস্থিত হবে। আমাদের গর্ভাবস্থা যত্ন প্যাকেজ স্বাস্থ্যকর কারণ এটি আপনার গর্ভাবস্থা মোকাবেলা করার জন্য 360-ডিগ্রি সমাধান দিয়ে সজ্জিত এবং এটি শুধুমাত্র পণ্য-কেন্দ্রিক নয়।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার সঠিক পদ্ধতি কি?

আপনি যদি সুস্থ গর্ভধারণের লক্ষ্য নিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য, খাবারের পছন্দ, ফিটনেস ব্যবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অন্য সব কিছুর উপরে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

  • একটি পরিবারের জন্য পরিকল্পনা: একটি পরিবারের জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষী হওয়ার জন্য প্রথমে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগের প্রয়োজন কারণ আপনার উভয়েরই অভিভাবকত্বের যাত্রায় সম্পূর্ণভাবে জড়িত থাকতে হবে। একবার আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা কথোপকথন করে ফেললে, আপনাকে একটি ভাল, বিচারহীন OB/GYN খুঁজতে হবে যে আপনার সমস্ত সন্দেহ মুছে দেবে এবং ধৈর্য এবং সহানুভূতির সাথে আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেবে। এছাড়াও, এমন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যার সাথে আপনি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, কোন দ্বিধা বা ভয় ছাড়াই।
  • পরীক্ষা/স্ক্যান: প্রতি ত্রৈমাসিকে কিছু আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান এবং পরীক্ষা করা হয় যা আপনার গর্ভের মধ্যে আপনার শিশু নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করে। প্রথম ত্রৈমাসিকে রক্ত ​​পরীক্ষা, জেনেটিক স্ক্রীনিং এবং ভ্রূণের আল্ট্রাসাউন্ড নেওয়া হয়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মার্কার পরীক্ষা শিশুর স্নায়ু স্বাস্থ্য এবং জেনেটিক অবস্থার ঝুঁকির জন্য একটি পোর্টাল খুলবে যদি থাকে। পরবর্তী মাসগুলিতে পরীক্ষা এবং স্ক্যানগুলি আপনাকে আপনার নির্ধারিত তারিখে স্পষ্টতা দেবে এবং আপনার শিশুর অন্যান্য অসঙ্গতিগুলি পরীক্ষা করবে।
  • পুষ্টি এবং খাদ্য অভ্যাস: পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের সাথে নিজেকে নিযুক্ত করুন এবং গর্ভাবস্থায় অবশ্যই এমন খাবার থাকতে হবে যা আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুকে ধরে রাখার জন্য আপনার শরীরকে শক্তি দেবে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন যে সমস্ত খাবার আপনার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং গর্ভাবস্থায় আপনাকে কী এড়িয়ে চলতে হবে এবং আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণের জন্য অনিরাপদ খাবার বাদ দিন।
  • পুষ্টি সংযোজন: প্রসবপূর্ব সম্পূরক এবং ভিটামিন নিতে ভুলবেন না কারণ এটি আপনার শিশুর বিভিন্ন জটিলতা যেমন অকাল জন্ম, কম জন্ম ওজন এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্য গোষ্ঠী কিছু সম্পূরক সমৃদ্ধ কিন্তু ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি গর্ভাবস্থার সময় সমস্ত ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় যাতে আপনি আপনার প্রতিদিনের আদর্শ গ্রহণ পান।
  • যোগব্যায়াম সুস্থতা: প্রসবের সময় গর্ভাবস্থায় নড়াচড়া করা উপকারী। যোগব্যায়াম চিকিৎসা ব্যবস্থার অনেক বাইরে যায়। প্রারম্ভিক মাসগুলিতে যোগব্যায়াম এবং একটি কম-তীব্র ফিটনেস শাসন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যথেষ্ট সচেতন হন এবং জন্মপূর্ব যোগাসনগুলির সাথে এটি অনুসরণ করুন। আপনার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে একটি কথা বলুন এবং তাদের নির্দেশনায় যোগব্যায়াম/ব্যায়াম অনুশীলন করুন।

উপরোক্ত স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা পদ্ধতি আপনার এবং আপনার শিশুর নিরাপত্তা এবং বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য একটি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। এই প্রয়োজনীয় টিপস এবং যুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজের অংশ। Preggerz একটি দেয় একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার সম্পূর্ণ গাইড প্যাকেজ যা এই সবগুলিকে একত্রে আবদ্ধ করবে এবং আপনাকে সুন্দর জিনিসগুলিকে আলিঙ্গন করতে এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর ঘা প্রশমিত করবে।

এছাড়াও পড়ুন: কোভিড মহামারী চলাকালীন গর্ভাবস্থা: মিথ ও ঘটনাগুলি, জানার মতো বিষয়

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজ

একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজে নিজেকে নথিভুক্ত করার প্রয়োজন হলে আপনাকে অবশ্যই ভাবতে হবে। উত্তর হল, এটি প্রয়োজনীয় নয় কিন্তু এটি একটি আবশ্যক। এটা প্রায় যেন রংধনুর শেষে, আপনি একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দেবেন কিন্তু গর্ভাবস্থা মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে ডেকের সমস্ত কার্ড একত্রিত হতে হবে, এবং যার মাধ্যমে আপনি একটি সুস্থ শিশুর মধ্যে প্রবেশ করবেন। গর্ভাবস্থার স্থান।

Preggers ব্যাপক স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজ অপরিহার্য শিশু যত্ন টিপস এবং মাতৃ যত্ন সেবা আছে.

  • বেবি কেয়ার সার্ভিসটি আরও বিভক্ত করা হয়েছে বেবি কানেক্ট আইডিয়া, আদর্শ অবস্থানের সাথে বুকের দুধ খাওয়ানোর টিপস এবং সহজে ল্যাচিং কৌশল, এবং শিশুর ম্যাসেজ এবং শিশুর আচরণগত সংকেতের অন্তর্দৃষ্টি।
  • মাদার কেয়ার সার্ভিস তার বাহু উন্মুক্ত করে এবং প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ ধারণা, ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনা এবং ওজন কমানোর প্রোগ্রাম, জন্ম পরিকল্পনা কাউন্সেলিং, সঠিক ফিটনেস মডেল এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাপনা গ্রহণ করে।

Preggerz গর্ভাবস্থা প্যাকেজের প্রতিটি মডিউল কী অন্তর্ভুক্ত করে?

  • জন্ম পরিকল্পনা: এই মডিউলটি দম্পতিদের জন্য যারা প্রাকৃতিক গর্ভধারণ এবং গর্ভবতী হওয়ার অন্যান্য বিকল্পে আগ্রহী। একজন নিবেদিত বিশেষজ্ঞ আপনাকে গাইড করবে এবং প্রাকৃতিক গর্ভধারণের মাধ্যমে না হলে গর্ভধারণের জন্য অন্যান্য বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষিত করবে। এমন অনেক মহিলা আছেন যারা PCOS দ্বারা প্রভাবিত তাই এই মডিউলটি তাদের PCOS কি, PCO-এর লক্ষণগুলি কী, কীভাবে উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে হয় এবং PCOS-এর সময় গর্ভধারণের ধারণা সম্পর্কে তাদের শিক্ষা দেবে৷ PCOS সহ প্রায় 70 শতাংশ মহিলার প্রজনন সমস্যা রয়েছে। সেক্ষেত্রে, কীভাবে বন্ধ্যাত্ব কাটিয়ে উঠতে হয়, খাদ্য পছন্দ, এবং প্রাকৃতিক উর্বরতা পরিপূরকগুলি শেখানো হবে এবং ব্যাখ্যা করা হবে।
  • যোগ এবং গর্ভসংস্কর: যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থতা ব্যবস্থাপনার টেকসই টিপস, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম এবং গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম আদর্শ যোগব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হবে। Zumba এবং Lamaze এবং ডান্স মুভমেন্ট থেরাপির উপর একটি সেশন প্রদান করা হবে যা বিদ্যমান ফিটনেস প্যাকেজের সম্পূর্ণ পরিপূরক হবে। গর্ভসংস্কার মানে আপনার গর্ভের শিশুকে শিক্ষিত করা। এই মডিউলটির সাহায্যে, আপনি আপনার মনকে স্থির রাখতে এবং আপনার উত্তেজনা এবং উদ্বেগ কমাতে বিভিন্ন গর্ভসংস্কর ক্রিয়াকলাপ শিখতে এবং অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন। এই মডিউলটি আপনার শিশুর সাথে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। একবার আপনি আপনার চিন্তার উপর কর্তৃত্ব অর্জন করলে, আপনি এটিকে প্রবাহিত করার এবং এর স্থান প্রতিষ্ঠা করার জন্য সঠিক চ্যানেল সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন। গর্ভসংস্কার আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা আয়ত্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনার চিন্তা ও কর্মের মধ্যে সামঞ্জস্যের দিকে নিয়ে যায়, যা আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য একটি শিক্ষা হিসাবে কাজ করে।
  • শিশু এবং মাতৃ ম্যাসেজ: প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ, প্রসব-পরবর্তী মাতৃ ম্যাসেজ, এবং শিশুর ম্যাসেজের একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং একজন ম্যাসেজ বিশেষজ্ঞের সাথে খুব যত্ন সহকারে লালনপালন করা উচিত। এই মডিউলটি আপনাকে ম্যাসেজ করার কৌশল, নিরাপদ ম্যাসেজিং তেল এবং ম্যাসেজ করার সঠিক স্ট্রোক সম্পর্কে আপডেট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আপনাকে ম্যাসেজ পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করবে এবং আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য ম্যাসাজ এবং স্নানের অতিরিক্ত সুবিধা দেবে।
  • গর্ভাবস্থার খাদ্য এবং ওজন ব্যবস্থাপনা: স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা মানে আপনার গর্ভাবস্থা জুড়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, কারণ আপনার স্বাস্থ্য আপনার গর্ভাবস্থার উপর প্রতিফলিত হয়। এই মডিউলে, আপনি বিভিন্ন গর্ভাবস্থার পুষ্টিকর খাবার, তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং আপনার গর্ভাবস্থার খাদ্যে সেগুলি কতটা গ্রহণযোগ্য তা সম্পর্কে শিখবেন। আপনার সমস্ত খাদ্য-সম্পর্কিত চাহিদার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিয়োগ করা হবে। আপনাকে নিরাপদ এবং অনিরাপদ গর্ভাবস্থার খাবার সম্পর্কে আপডেট করা হবে এবং প্রতিদিন অনুসরণ করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য এবং জীবনধারা পরিকল্পনা প্রদান করা হবে।
  • বুকের দুধ খাওয়ানো শিক্ষা: ব্রেস্টফিডিং এডুকেশন মডিউল আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানো, কেন এটি পিতামাতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বুকের দুধের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী, বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য খাদ্য পরিকল্পনা এবং ল্যাচিংয়ের সাথে জড়িত বিভিন্ন কৌশল সম্পর্কে একটি সামগ্রিক ধারণা দেবে। আপনি একজন স্তন্যদান বিশেষজ্ঞের সাথে নিবিড়ভাবে কাজ করবেন যিনি আপনার স্তন্যপান করানোর সময় প্রয়োজনীয় ভেষজ, খাবারের রেসিপি যা দুধ উৎপাদন বৃদ্ধি করবে ইত্যাদি সহ আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে চলবেন।
  • প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাপনা: প্রসবোত্তর শুরু হয় যখন আপনার শিশুর জন্ম হয়। অনেক মহিলা প্রসবের পরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে পিপিডি বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা নামে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সম্মুখীন হন। এই মডিউলটিতে প্রসবোত্তর-সম্পর্কিত অবস্থার বিনামূল্যে স্ব-মূল্যায়ন, অসংযম পরীক্ষা, ডায়াস্ট্যাসিস রেকটি পরীক্ষা এবং সি-সেকশন পুনরুদ্ধার পরীক্ষা রয়েছে। একটি সঠিক স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজ শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় যত্ন নেওয়া নয় বরং প্রসবোত্তরও পূরণ করা উচিত, কারণ মহিলারা PPD সম্পর্কিত অনেক উপসর্গের মুখোমুখি হন এবং সেগুলি পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট সমর্থন না থাকায় অবস্থার আরও অবনতি হয়। এই মডিউলটি টক থেরাপি, পরিবারের সদস্যদের কাউন্সেলিং এবং নির্দেশিত শিথিলকরণ পদ্ধতির মাধ্যমে কাউন্সেলিং এবং পর্যায়ক্রমিক চেকের মাধ্যমে সহায়তা প্রদান করে। প্রসবোত্তর রাক্ষসদের জয় করার জন্য এই প্রোগ্রামে মায়ের একটি সম্প্রদায় আপনার সাথে থাকবে বলে আপনাকে একা এটির মুখোমুখি হতে হবে না।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য টিপস:

  • কোনো পরীক্ষা এবং স্ক্যান মিস করবেন না কারণ গর্ভাবস্থায় প্রতিটি পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ
  • আপনার সমস্ত গর্ভাবস্থায় একটি ভাল গর্ভাবস্থার ডায়েট করুন
  • পানি পান করুন এবং নিজেকে হাইড্রেট রাখুন
  • শারীরিক ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি চাপ কমাতে এবং ভাল ঘুম নিশ্চিত করতে সহায়তা করে তাই একটি ডেডিকেটেড প্রশিক্ষক রাখুন এবং উপযুক্ত ফিটনেস অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন
  • গর্ভাবস্থার যত্ন এবং প্রসবোত্তর যত্ন প্যাকেজের জন্য নথিভুক্ত করুন এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গৌরবময় সুবিধাগুলি পান
  • নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার গর্ভসংস্করের তালিকার প্রতিটি আইটেম চেক করেছেন এবং আপনার কর্মের মাধ্যমে আপনার শিশুকে শিক্ষিত করুন
  • বিষাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারকে না বলুন
  • গর্ভাবস্থায় স্ব-ওষুধ খাবেন না তবে আপনি যদি খারাপ বোধ করেন তবে ডাক্তারের কাছে যান
  • ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনীয় প্রসবপূর্ব সম্পূরক গ্রহণ করুন
  • প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে আগে থেকেই নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্যাকেজ থেকে শিখুন, কীভাবে উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং কমাতে হয়

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার প্যাকেজ সম্পর্কিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

Preggerz এর স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা প্যাকেজ কি আমাকে একজন প্রত্যয়িত ম্যাসেজ প্রশিক্ষকের সাথে সংযুক্ত করবে?

অবশ্যই, একজন প্রত্যয়িত ম্যাসেজ প্রশিক্ষক আপনাকে বরাদ্দ করা হবে, যিনি প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ, প্রসবোত্তর ম্যাসেজ এবং শিশুর ম্যাসেজ সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের সমাধান করতে আপনার যোগাযোগের বিন্দু হবেন। যেহেতু ম্যাসেজ কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে এবং নতুন মা এবং শিশুদের উপর দীর্ঘস্থায়ী ইতিবাচক প্রভাব প্রদর্শন করেছে, তাই এটি গর্ভাবস্থার যত্ন প্যাকেজের অন্তর্ভুক্ত। ম্যাসেজ মডিউলের সাহায্যে, আপনি এবং আপনার শিশু প্রতিদিন 45 মিনিট ম্যাসাজ এবং স্নান করতে পারবেন এবং পেট বাঁধার জন্য ম্যাসেজ তেল এবং সুতির কাপড় পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষক দ্বারা সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করা হবে।

Preggerz এর স্বাস্থ্যকর প্রেগন্যান্সি প্যাকেজে কি এমন কোন সেশন আছে যা ওজন কমানোর উপর ফোকাস করবে?

আপনার গর্ভাবস্থার পরবর্তী প্যাকেজে একটি প্রোগ্রাম থাকবে যা আপনার প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের উপর একটি নিবেদিত ফোকাস থাকবে। পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাপনায়, আপনার ওজন বজায় রাখতে এবং গর্ভাবস্থায় যোগ করা অতিরিক্ত ওজন কমাতে আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য এবং পুষ্টি পরিকল্পনা প্রদান করা হয়। এছাড়াও, পুষ্টিবিদদের সহায়তা প্রদান করা হবে যারা আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং দীর্ঘমেয়াদী টেকসই অভ্যাস তৈরিতে ফোকাস করবে যাতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ওজন কমানোর জন্য অস্বাস্থ্যকর উপায় অবলম্বন করার চেয়ে পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা ভাল কারণ গর্ভাবস্থার পরে আপনার ওজন কমানো ধীরগতিতে এবং মনযোগ সহকারে হ্রাস করা যেকোনো ক্র্যাশ ডায়েট এবং ক্ষুধার্ত প্রক্রিয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

সারাংশ

একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা হল এমন একটি পদ্ধতি যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে আবদ্ধ করতে ক্লিনিকাল উপায় এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলিকে একত্রিত করে এবং সেগুলিকে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখে। আপনাকে আঁকড়ে ধরে সুস্থ গর্ভাবস্থার পথ প্রশস্ত করতে, উপরের টিপস অনুসরণ করা এবং গর্ভাবস্থা এবং গর্ভাবস্থা পরবর্তী যত্ন প্যাকেজগুলি বেছে নেওয়া অপরিহার্য। এটি বলেছে, প্রত্যেকে এবং প্রতিটি গর্ভাবস্থা আলাদা তাই আপনার শরীর যা বলে তাতে মনোযোগ দিন, এটি শুনুন এবং আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত গর্ভাবস্থার যত্ন মডিউলগুলির জন্য যান৷

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ