স্বাস্থ্য

এই অভ্যাসগুলিতে অভ্যস্ত হন: নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখার সহজ উপায়

- বিজ্ঞাপন-

আধুনিক বিশ্ব গতিশীল, এবং প্রতিটি ব্যক্তির দ্রুত পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত, যা প্রায়শই চাপের দিকে নিয়ে যায়। সবাই কঠিন শিক্ষাগত প্রক্রিয়া, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক বিরোধ এবং বার্নআউট ছাড়া অন্তহীন কাজগুলি সহ্য করতে পারে না। পরেরটি হতাশা, অনুভূতিহীন জীবনের অনুভূতি এবং ক্রমাগত উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে আরও গুরুতর ব্যাধি হতে পারে।

অনেকে মনে করেন এই বৃত্ত থেকে বের হওয়া অসম্ভব, যা আংশিক সত্য। মানুষের রুটিন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, নিজেকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহজ নিয়ম মেনে চলুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে ধীরে ধীরে সবকিছু ভালো হয়ে যাচ্ছে।

শারীরিক স্বাস্থ্য শীর্ষ অগ্রাধিকার

আপনি যদি সঠিক ঘুম না পান, সঠিক না খান এবং কাজে খুব বেশি ক্লান্ত না হন তবে শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য কোনটাই প্রশ্নের বাইরে নয়। কীভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিন সঠিকভাবে তৈরি করতে হয় তা শিখুন এবং সর্বদা এটিতে লেগে থাকুন: ঘুমের উন্নতি করুন, একটি পরিপূর্ণ খাবার রান্না করার জন্য সময় আলাদা করুন এবং অফিসে অবিরাম ওভারটাইমের পরিবর্তে আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

আপনার অপরাধী আনন্দের সাথে রিবুট করুন

এমন এক যুগে যখন ক্রমাগত সাফল্যের পেছনে ছুটতে চলার প্রবণতা, কিছু না করাটাও একটু বিব্রতকর। যাইহোক, এই ধরনের একটি বিনোদন সহজভাবে প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়; এ খেলা ক্যাসিনো অস্ট্রেলিয়া, একটি ম্যাগাজিন দেখুন, বা একটি নির্বোধ কমেডি দেখুন।

আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে হবে এবং কিছু নিয়ে ভাবতে হবে না কারণ ক্রমাগত চাপ অবশ্যই ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। 24/7 উত্পাদনশীল হতে হবে না!

"না" বলতে শিখুন

আপনি অবাক হবেন যে এটি আপনার জীবনকে কতটা সরল করে তুলবে এবং প্রধান জিনিসটি আপনার ইচ্ছার কথা শোনা! আপনার কাজের অংশ নয় এমন একটি কাজের সাথে কর্মক্ষেত্রে একজন সহকর্মীকে সাহায্য করতে চান না? অস্বীকার করতে দ্বিধা করবেন না, এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

আপনি কি আপনার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরিবর্তে সোফায় শুতে চান? মিটিংটি পুনরায় নির্ধারণ করুন এবং সন্ধ্যাটি আপনার পছন্দ মতো ব্যয় করুন। আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে না গিয়ে "না" বলতে শেখা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করবে, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কম সোশ্যাল মিডিয়া: বাস্তবে ফিরে আসুন

এই দ্রুত-উন্নয়নশীল বিশ্বে তাদের হাতে স্মার্টফোন ছাড়া একজন ব্যক্তির কল্পনা করা কঠিন। আমরা ক্রমাগত নিউজ ফিড স্ক্রোল করি, ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করি বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে চ্যাট করি। যাইহোক, গ্যাজেটগুলির উপর বর্ধিত নির্ভরতা প্রায়শই বার্নআউট এবং হতাশার কারণ হয়। এই কারণেই আপনার অনলাইন উপস্থিতি হ্রাস করা মূল্যবান: বাস্তব জগতে আরও মনোযোগ দিন।

অবশ্যই, আপনার চরম পর্যায়ে যাওয়া উচিত নয় এবং একটি মরুভূমির দ্বীপে চলে যাওয়া উচিত নয়, আপনার স্মার্টফোনটিকে সমুদ্রে ফেলে দেওয়া উচিত। এই কাজের সাথে এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের জন্য চ্যালেঞ্জ তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, শোবার আগে এক বা দুই ঘন্টার জন্য ডিভাইসগুলি তুলবেন না।

এখনই একটি ছুটির পরিকল্পনা করুন

এবং এটি নিয়মিত করতে ভুলবেন না! অবশ্যই, খুব কম লোকই মাসে একবার ছুটি কাটাতে পারে বা সমুদ্রতীরে ঘন ঘন সপ্তাহান্তে যেতে পারে তবে বাকিদের কথা ভুলে যাবেন না। কর্মজীবনের তাগিদে মানুষ বছরের পর বছর কাজ থেকে বিরতি নেয় না এবং তারপরে তাদের পেশা এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। নিয়মিত বিশ্রাম নিন! এমনকি আপনি আপনার ক্ষেত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিশেষজ্ঞ হলেও, আপনার দল আপনাকে ছাড়া এক সপ্তাহ চলতে পারে।

নতুন নিয়মে অভ্যস্ত হন এবং আপনি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করবেন

পরিসংখ্যান অনুসারে, লোকেরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি খুব কম মনোযোগ দেয়, যা গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। উপরে উল্লিখিত টিপস অনুসরণ করা সত্যিই সহজ, তাই তাদের একটি অভ্যাস করুন এবং জীবন উপভোগ করুন!

Instagram আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ