স্বাস্থ্য

আশ্চর্যজনক অ্যাভোকাডো পুষ্টির তথ্য

- বিজ্ঞাপন-

আভাকাডো এর মধ্যে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা কিছু আছে

  • চর্বি: 14.7 গ্রাম।
  • সোডিয়াম: 7 মিলিগ্রাম।
  • কার্বোহাইড্রেট: 8.5 গ্রাম।
  • ফাইবার: 6.7 গ্রাম।
  • চিনি: 0.7 গ্রাম।
  • প্রোটিন: 2 গ্রাম।
  • ম্যাগনেসিয়াম: 29 মিলিগ্রাম।

অবিশ্বাস্য স্বাদ ছাড়াও নতুন ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোকাডোতে আরও কিছু রয়েছে। অ্যাভোকাডো পুষ্টির বাস্তবতাগুলি সম্পর্কে সন্ধান করা আপনাকে এই সাউন্ড সুপার জৈব পণ্যটিকে আপনার কঠিন খাওয়ার রুটিনে যুক্ত করার আরও উপায়গুলি ট্র্যাক করতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যাভোকাডো হৃৎপিণ্ডের জন্য একটি সুপারফুড

অ্যাভোকাডো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য খুব দরকারী। এটি বিপাক বজায় রাখে। একটি অ্যাভোকাডোর এক-তৃতীয়াংশে 80 ক্যালোরি থাকে এবং প্রায় 20টি ভিটামিন থাকে। এটি হার্টের জন্য বেশ উপকারী।

অ্যাভোকাডো হল একমাত্র ফল যাতে হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। অ্যাভোকাডোতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে এবং এটি কোলেস্টেরল-মুক্ত। অ্যাভোকাডোস একটি "পরিপূরক প্রবর্তক" হিসাবে যেতে পারে পুষ্টির A, D, K, এবং E এর মতো চর্বি-দ্রবীভূত পরিপূরকগুলির গ্রহণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

টাটকা অ্যাভোকাডোস প্রভাব

ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোকাডোস হল একটি নতুন, স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার নিয়ম। তারা সুগন্ধে বাধ্যতামূলকভাবে ধনী, এবং তারা গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরক এবং ফাইটোকেমিক্যাল দেয়। মাটির দ্রব্য সমৃদ্ধ খাদ্য থেকে বিরত থাকা কিছু ধরণের জুয়াকে কমিয়ে দিতে পারে মারাত্মক বৃদ্ধি এবং অন্যান্য চলমান অসুস্থতা।

শরীরে সম্পূর্ণরূপে 13টি পুষ্টির প্রয়োজন: পুষ্টি A, C, D, E, K, এবং B পুষ্টি উপাদান (থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, প্যান্টোথেনিক ক্ষয়কারী, বায়োটিন, ভিটামিন বি-6, ভিটামিন বি-12 এবং ফোলেট)। অ্যাভোকাডোতে সাধারণত উল্লেখযোগ্য সংখ্যক এই পুষ্টি থাকে।

অ্যাভোকাডো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস

পাতাযুক্ত খাবার হল ক্যান্সার প্রতিরোধক এজেন্টের সমৃদ্ধ উৎস, এমন পদার্থ যা আপনার ফোনকে মুক্ত বিপ্লবীদের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। বিনামূল্যের চরমপন্থীরা কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং করোনারি অসুস্থতা, মারাত্মক বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন অসুস্থতায় অংশ নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা মাটির দ্রব্য বেশি খায় তাদের কয়েকটি রোগের ঝুঁকি কম থাকে; তবুও, এটা নিশ্চিত নয় যে এই ফলাফলগুলি শাকযুক্ত খাবারে কতগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্ট, এই খাদ্য উত্সগুলির বিভিন্ন অংশের সাথে, ব্যক্তির খাওয়ার পদ্ধতির বিভিন্ন উপাদানের সাথে বা জীবনের অন্য সিদ্ধান্তের সাথে যুক্ত কিনা।

প্রকৃতপক্ষে আমরা যা জানি তা হ'ল একটি দুর্দান্ত প্রমাণ রয়েছে যে একটি খাওয়ার রুটিন খাওয়া যা মাটি থেকে উত্থিত প্রচুর খাবারকে অন্তর্ভুক্ত করে। ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্ট পাতাযুক্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। কিছু সাধারণ ক্যান্সার প্রতিরোধকারী এজেন্ট বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন, লাইকোপেন, সেলেনিয়াম এবং পুষ্টি উপাদান A, C, এবং E অন্তর্ভুক্ত করে। ক্যালিফোর্নিয়া অ্যাভোকাডোতে এই কোষ শক্তিশালীকরণের যথেষ্ট পরিমাণ রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিদিনের জন্য প্রস্তাবিত প্রণোদনার 6% অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভিটামিন ই, এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের জন্য 4% এবং ক্যারোটিনয়েড লুটেইন এবং জেক্সানথিনের 136 এমসিজি।

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন (@uniquenewsonline) এবং ফেসবুক (@uniquenewswebsite) বিনামূল্যে জন্য নিয়মিত সংবাদ আপডেট পেতে

সম্পরকিত প্রবন্ধ